Quinoa Pancakes
بان كيك كينوا
Egg Whites, Butter, Banana, Protein Powder, Quinoa
بياض البيض ، زبدة ، موز ، بروتين ، كينوا
Calories
سعرات
200
Carbs
كربوهيدرات
28
Protein
بروتين
13.3
Fat
دهون
4.7
Strawberry Chia & Almond Pudding
بودنغ فراولة والشيا واللوز
Chia Seeds, Almond Milk, Maple Syrup, Toasted Almonds, Vanilla Extract, Strawberry
بذور الشيا ، حليب اللوز ، شراب القيقب ، لوز محمص ، فانيلا ، الفراولة
Calories
سعرات
220
Carbs
كربوهيدرات
17.3
Protein
بروتين
4.88
Fat
دهون
11.3
Egg Shakshuka with Cauliflower Pita
شكشوكة بيض مع خبز القرنبيط
Poached Eggs, Tomato, Peppers, Feta & Mint Spices, Cauliflower Pita Bread
بيض مسلوق ، طماطم ، فلفل ، بهارات فيتا ونعناع ، خبز قرنبيط
Calories
سعرات
225
Carbs
كربوهيدرات
8
Protein
بروتين
10.5
Fat
دهون
12
Eggs Tortilla Wrap
راب بيض
Whole Eggs, Avocado, Mozzarella Cheese, Tortilla Bread, Tomato , Rocket
بيض كامل ، أفوكادو ، جبنة موتزاريلا ، خبز تورتيلا ، طماطم ، جرجير
Calories
سعرات
260
Carbs
كربوهيدرات
20.9
Protein
بروتين
14.1
Fat
دهون
13.9
Turkey Sandwich
ساندويش ديك رومي
Multi Grain Toast, Smoked Turkey , Egg Whites, Cheese, Avocado, Pesto Sauce &
Veggies On The Side
توست متعدد الحبوب ، ديك رومي مدخن ، بياض بيض ، جبنة ، أفوكادو ، صلصة بيستو ، خضار
Calories
سعرات
285
Carbs
كربوهيدرات
18.2
Protein
بروتين
22
Fat
دهون
13.7
American Breakfast Bowl
وعاء الإفطار الأمريكي
Scrambled Egg Whites, Potato, Beef Bacon Cheese , Beetroot, Cherry, Tomatoes , Chives , Whole Wheat Toast
بياض بيض المخفوق ، بطاطس ، لحم البقر المقدد بالجبنة ، شمندر ، كرز ، طماطم ، ثوم ، توست قمح الكامل
Calories
سعرات
290
Carbs
كربوهيدرات
27.5
Protein
بروتين
22.8
Fat
دهون
13
Sugar Free Granola
جرانولا خالية من السكر
Yogurt, Home Made Granola, Honey, Fresh Berries, Coconut
زبادي ، جرانولا ، عسل ، توت طازج ، جوز الهند
Calories
سعرات
290
Carbs
كربوهيدرات
26
Protein
بروتين
13
Fat
دهون
3.8
Banana Oat Pancake
فطيرة الشوفان بالموز
Banana, Oats, Eggs,Butter, Yogurt, Maple Syrup, Fruits
موز ، شوفان ، بيض ، زبدة ، زبادي ، شراب القيقب ، فواكه
Calories
سعرات
300
Carbs
كربوهيدرات
37
Protein
بروتين
14.4
Fat
دهون
1.3
BlueBerry Granola
جرانولا توت ازرق
Baked Granola, Low Fat Yogurt, Honey, Blueberry , Unsweetend Coconut
جرانولا مخبوزة ، زبادي قليل الدسم ، عسل ، توت ، جوز هند غير محلى
Calories
سعرات
310
Carbs
كربوهيدرات
26
Protein
بروتين
13
Fat
دهون
3.8
Mix Berries Granola
جرانولا توت
Baked Granola, Low Fat Yogurt, Honey, Mix Berries, Unsweetend Cconut
جرانولا مخبوزة ، زبادي قليل الدسم ، عسل ، توت ، جوز الهند غير المحلى
Calories
سعرات
310
Carbs
كربوهيدرات
26
Protein
بروتين
13
Fat
دهون
3.8
Breakfast Quesadilla
كاساديا الإفطار
Scrambled Eggs , Mozzarella, Lettuce, Fresh Basil, Tortilla Bread
بيض مخفوق ، جبنة موتزاريلا ، خس ، ريحان ، تورتيلا
Calories
سعرات
325
Carbs
كربوهيدرات
38.3
Protein
بروتين
29
Fat
دهون
16
Avocado Toast
توست الأفوكادو
Hummus, Guacamole, Ricotta, Pumpkin Seeds, Sunflower Seeds
حمص ، جواكامولي ، ريكوتا ، بذور اليقطين ، بذور عباد الشمس
Calories
سعرات
330
Carbs
كربوهيدرات
21.3
Protein
بروتين
16
Fat
دهون
29.8
Akuri
أكوري
Whole Eggs, Egg White , Multigrain Toast
بيض كامل ، بياض بيض ، توست متعدد الحبوب
Calories
سعرات
330
Carbs
كربوهيدرات
19.9
Protein
بروتين
32.4
Fat
دهون
12.1
Spanish Style Scrambled Eggs
بيض مخفوق على الطريقة الإسبانية
Whole Eggs, Egg Whites, Bell Pepper, Cherry Tomato, Multigrain Toast
بيض كامل ، بياض بيض ، فلفل حلو ، طماطم كرزية ، توست متعدد الحبوب
Calories
سعرات
340
Carbs
كربوهيدرات
22.6
Protein
بروتين
32.8
Fat
دهون
12.2
grilled halloumi & egg toast
توست حلوم مشوي وبيض
Egg, Egg Whites, Halloumi Cheese, Guacamole, Multi Cereal Toast, Hummus, Pumpkin Seeds
بيض ، بياض بيض ، جبنة حلوم ، جواكامولي ، توست متعدد الحبوب ، حمص ، بذور اليقطين
Calories
سعرات
345
Carbs
كربوهيدرات
32.4
Protein
بروتين
22.8
Fat
دهون
21
Mediterranean Toast
توست شرق اوسطي
Multi Grain Bread, Hummus, Olives, Feta Cheese, Cucumber, Lettuce, Tomato, Coleslaw
خبز متعدد الحبوب ، حمص ، زيتون ، جبنة فيتا ، خيار ، خس ، طماطم ، سلطة كول سلو
Calories
سعرات
350
Carbs
كربوهيدرات
22
Protein
بروتين
31
Fat
دهون
18
Parfait
بارفيه
Banana, Strawberry, Low Fat Yogurt, Rolled Oats, Cinnamon
موز ، فراولة ، زبادي قليل الدسم ، شوفان ملفوف ، قرفة
Calories
سعرات
350
Carbs
كربوهيدرات
70.4
Protein
بروتين
11.7
Fat
دهون
4.7
Scrambled Eggs On Toast
توست بيض مخفوق
Eggs, Bell Pepper, Multi Grain Toast, Cream Cheese, Baby Grilled Potato
بيض، فلفل حلو، توست متعدد الحبوب، جبنة كريمية، بطاطا مشوية صغيرة
Calories
سعرات
350
Carbs
كربوهيدرات
40.8
Protein
بروتين
27.4
Fat
دهون
11.1
American cheese egg
بيض بالجبنة الأمريكية
Cherry Tomato, Sauted Mushroom, Eggs, Turkey, Yellow Cheddar, Multi Cereal Bread
طماطم كرزية ، فطر سوتيه ، بيض ، ديك رومي ، جبنة شيدر ، خبز متعدد الحبوب
Calories
سعرات
350
Carbs
كربوهيدرات
31
Protein
بروتين
33
Fat
دهون
11.7
Tuna On Toast
توست تونا
Tuna, Ricotta Cheese, Avocado, Onion, Capers, Multi Grain Toast , Dill
تونة ، جبنة ريكوتا ، أفوكادو ، بصل ، نبات الكبر ، توست متعدد الحبوب ، شبت
Calories
سعرات
370
Carbs
كربوهيدرات
31.3
Protein
بروتين
24.3
Fat
دهون
14.2
Smoked Turkey Toast
توست ديك رومي مدخن
Egg Whites, Turkey, Cheese, Whole Grain Toast
بياض البيض ، ديك رومي ، جبنة ، توست الحبوب الكاملة
Calories
سعرات
375
Carbs
كربوهيدرات
22.3
Protein
بروتين
21.2
Fat
دهون
22.5
Egg Muffin
مافن بيض
Eggs, Bacon, Mozzarella Cheese, Tomato, Broccoli, Siracha Sauce
بيض ، لحم مقدد ، جبنة موتزاريلا ، طماطم ، بروكلي ، صلصة سيراتشا
Calories
سعرات
400
Carbs
كربوهيدرات
9.1
Protein
بروتين
35.3
Fat
دهون
24.4
Sunny Side Up Eggs
بيض عيون
4 Eggs , Arugula, Cherry Tomato, Multi Grain Toast
بيض ، جرجير ، طماطم كرزية ، توست متعدد الحبوب
Calories
سعرات
410
Carbs
كربوهيدرات
21.5
Protein
بروتين
31.1
Fat
دهون
21.4
Omelette
اومليت
Whole Eggs , Egg Whites, Cheddar Cheese, Bell Pepper , Multi Grain Toast
بيض كامل ، بياض بيض ، جبنة شيدر ، فلفل حلو ، توست متعدد الحبوب
Calories
سعرات
415
Carbs
كربوهيدرات
21.9
Protein
بروتين
37.1
Fat
دهون
18.8
Spinach Scrambled Eggs
بيض مخفوق بالسبانخ
Egg Whites, Egg, Spinach, Cream , Multigrain Toast
بياض البيض ، بيض ، سبانخ ، كريمة ، خبز محمص متعدد الحبوب
Calories
سعرات
415
Carbs
كربوهيدرات
21.9
Protein
بروتين
33.4
Fat
دهون
20.6
Boiled Eggs with Harissa
بيض مسلوق مع هريسة
Whole Egg, Egg White, Green Harrisa, Multi Grain Toast
بيضة كاملة ، بياض بيض ، هريسا خضراء ، توست متعدد الحبوب
Calories
سعرات
425
Carbs
كربوهيدرات
28.3
Protein
بروتين
30.4
Fat
دهون
20.9
Egg Benedict
بنديكت بيض
Whole Eggs, Egg Whites, Cheddar Cheese, Smoked Turkey, Multigrain Toast
بيض كامل ، بياض بيض ، جبنة شيدر ، ديك رومي مدخن ، توست متعدد الحبوب
Calories
سعرات
470
Carbs
كربوهيدرات
22
Protein
بروتين
42.6
Fat
دهون
22.3
Healthy Club Sandwich
ساندويش كلوب صحي
Multi Cereal Bread, Grilled Chicken, Cheddar, Fried Egg, Avocado, Smoked Turkey, Romaine Lettuce
خبز متعدد الحبوب ، دجاج مشوي ، شيدر ، بيض مقلي ، أفوكادو ، ديك رومي مدخن ، خس
Calories
سعرات
500
Carbs
كربوهيدرات
47.5
Protein
بروتين
33
Fat
دهون
17.3
Boiled Eggs & Pesto Sandwich
ساندويش بيض مسلوق وبيستو
Whole Eggs, Egg Whites, Pesto Sauce, Cheddar Cheese, Multigrain Toast. Cherry Tomato
بيض كامل ، بياض بيض ، بيستو ، جبنة شيدر ، توست متعدد الحبوب. طماطم
Calories
سعرات
540
Carbs
كربوهيدرات
24.8
Protein
بروتين
38.9
Fat
دهون
31.7